三类准妈妈有福了，抓住产后黄金期多半能快速瘦下来，愿你在其中

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拥有这些特征的准妈妈，在产后身材能快速恢复

1、偏瘦体质的孕妈

一个人的胖瘦与个人体质存在着一定的联系，如果有些人是易胖体质，那么可能喝口凉水都可能长肉，就别说吃东西了。

而偏瘦体质的人，吃什么东西都难以出现体重增长的情况，在孕期也可能出现长胎不长肉的情况，那么在生完孩子后，身材会很快地恢复到孕前的状态，尤其是在自己带娃比较操劳的情况下，身材受更快。

2、合理饮食的孕妈

有些女性在怀孕后，觉得胎儿生长所需要的营养都来源于自身，就每天不仅吃得好还吃很多，觉得只有这样才能保证胎儿的正常生长所需，但其实在孕期并不是吃得越多就越好，这样不仅会让自身的体重增长过快，不利于产后身材的恢复，还可能导致胎儿的体重也出现快速增长，变成巨大儿的情况，使得生产的难度增加。

再加上，还可能由于体重增长过快，而导致皮肤的纤维组织被撑得断裂，形成妊娠纹，导致产后恢复的难度增加。

可如果在孕期进行合理饮食，控制自身的热量摄入，又保证每天的营养成分补充完全，这样不仅能够保证胎儿的每日营养所需，完成正常的生长发育所需，还能够控制自身体重的增长，防止妊娠纹的出现，也能够让自身的身材在产后迅速恢复。

3、坚持运动的孕妈

长期坚持运动的人，不仅皮肤更有弹性，肌肉也会更加的紧实且有弹性，整个人的线条都看起来特别的美。

那么这些爱运动的女性，在孕后也会依旧保持着这样的习惯，那么这样不仅能够增强自身的体质，消耗掉多余的脂肪、热量，控制体重的增长，还有利于产后分娩，以及产后身材的恢复。

产后如何护理能帮助身材的恢复？

1、子宫恢复

一般情况下，产后子宫的恢复时间为42天左右，子宫颈在生完孩子后的8天左右关闭；12天左右，子宫会降到盆骨中；半个月左右，子宫内膜会缩小到4厘米左右，一个半月左右能够逐渐恢复到正常水平。

因此，在子宫恢复的这段时间内，宝妈要注意适量运动，做好保暖措施，还可以对子宫进行按摩，来促进子宫的收缩，帮助恶露尽快排出，子宫快速恢复。

子宫的恢复，就能够让卵巢恢复如初，这也才能够进行正常的激素调节和新陈代谢，身材也能够快速恢复。

2、满月发汗

满月发汗，可以将女性在月子期间在体内的寒气排出来，这样就可以排除一些头疼、腰酸背痛等月子病的发生，让全身的血液流通速度加快，还能够疏通体内的经络，例如乳腺方面，可以有效避免宝妈在哺乳期出现乳腺问题。

另外，还能够促进新陈代谢的速度，燃烧体内的脂肪，让身材快速恢复。

3、骨盆闭合

女性在怀孕后，随着胎儿的增长及分娩时胎宝宝需要经过骨盆，导致骨盆会出现一定程度上的增大，这也是不少宝妈产后身材走样的一个重要原因。

因此，在产后就需要做好修复骨盆闭合的运动，或是在医生的咨询下，做正确的修复，来让骨盆逐渐缩小，进而让身材恢复。

温馨提示：产后身材恢复黄金期

据医学观察，产后子宫的恢复期在42天左右，盆底肌和骨盆的修复时间就可能要久一些，需要6~12个月，这就需要宝妈把握好这段时间，让自己的身材快速恢复到孕前状态。