孩子沉迷手机怎么办？了解“上瘾机制”，不打不骂让娃远离手机

对于现代人来讲，身边一直隐藏着一个“时间的小偷”，那就是手机。很多人从没有意识到，一天24小时究竟有多长时间花在了刷手机上，早晨睁开的第一眼，相信大部分人第一反应是摸手机。晚上睡前，也是伴随着手机入睡，就连吃饭的时间，手机要么陪着你刷剧、要么看小说

不得不承认，这几乎是很大一部分人的真实状态。试想我们的孩子，每天看着这样的父母，该如何不对手机产生浓厚的兴趣，该如何要求孩子不沉迷于其中呢？而孩子因为大脑发育不成熟，自制力比成年人更差，所以更容易上瘾和沉迷其中。

手机对孩子有哪些伤害？

一、影响身体健康

长期玩手机最直接的伤害就是眼睛，当孩子长时间盯着手机看，会造成眼睛疲劳，更容易出现近视。感兴趣的人可以去现在的校园中走一走，会发现现在戴眼镜的孩子占很大的比例，这与平时接触手机、电视、电脑这种电子设备脱不开关系。长期玩手机，孩子的姿势要保持低头、坐姿不正确，可能造成脊柱变形，由此可见，手机是孩子健康成长的一大绊脚石。

二、影响思维模式

澳大利亚莫纳什大学的艾布·拉姆森教授，曾经就孩子玩手机做过相关的调查研究，发现长期玩手机的孩子，性格更容易怯懦、孤独、偏执。这是因为手机的存在，影响了孩子的思维模式，长期玩手机让孩子缺少与他人面对面交流的机会。因为用传简讯打电话的方式，让孩子在做事上只要求速度，而没有准确性。

三、模仿不好的行为

网络上充斥着各种信息，有好的也有不好的，但孩子很难分辨，很容易模仿一些不好的行为。孩子可能因为手机的更新迭代，变得容易攀比，所以才会出现卖肾买手机这种闹剧！除此之外给主播刷礼物、为游戏充值等等行为，无论是对于孩子和家庭来说都有很大的影响。

孩子沉迷手机怎么办？了解“上瘾机制”，不打不骂让娃远离手机

很多家长可能会说，危害我们都懂，但是孩子就是爱玩手机，打也打了，骂也骂了却没有效果！那不妨先了解一下“上瘾机制”，或许能给你打开一扇大门。

什么是“上瘾机制”？这是由美国作家尼尔·埃亚尔提出的一个概念，是商业中运用的一种机制，让用户对一个产品养成使用的习惯，并且最终依赖产品的一种机制。这并不神秘，是很多商家都懂的一个道理！上瘾机制包括四个阶段：触发、行动、多变的酬赏、投入。

拿吃火锅为举例，如果天气特别冷，这个时候你在下班时，电梯里正好放的是火锅的广告，这个时候你吃火锅的欲望就被触发了。接下来你就会去吃火锅，然后如果这家火锅很好吃，并且还赠送了你一张100元的消费券，这就是得到了多变的酬常，下次你吃火锅就会再去这家店，就增加了投入。增加的投入越多，你最后就会越依赖这个产品，就形成所谓的“瘾”。

孩子玩手机也是一样的道理，家长要找到什么因素，能够触发孩子想玩手机，我生活中总结了有这么几点：1、父母总是玩手机，让孩子产生了兴趣。2、看到别的孩子用手机看动画片。3、喜欢的游戏更新升级。4、同学们邀请一起游戏“开黑”。5、空虚、无聊。

当孩子能够找到触发孩子玩手机的因素时，生活中就要尽量避免，这也是让孩子远离手机的根本方法。其次家长要把手机所能给孩子“多变的酬赏”减少，而增加不玩手机以后的酬赏。这样孩子才不会觉得不玩手机是一种痛苦。

建议父母可以这样做，提高玩手机的成本！比如给手机设上一个孩子无法破解的密码，孩子试来试去自己也烦了。或者将家里的WIFI密码偷偷改掉，这样也能提高玩手机的成本。家长还可以立一个玩手机的规矩，手机可以玩，但是可能要帮妈妈做家务、背5首古诗、做3张卷子，一定要提高手机的成本，让孩子自己觉得不值。

当然除了增加孩子手机使用的成本以外，父母一定要以身作则。不要在家里成天捧着手机，却要求孩子不玩手机，让家中尽量没有触发孩子想玩手机欲望的因素。更重要的是家长要让高质量的陪伴，成为对于孩子来说较高的“酬赏”。

家长可以带孩子一起到户外去运动，比如踢足球、跳绳、赛跑，这些运动不但能让孩子远离手机，还能锻炼身体。除此之外，家长可以和孩子在家中玩一些益智游戏，不但能促进亲子关系还能开发孩子的智力。

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