孩子天天喝牛奶还缺钙？医生：这些食物会“偷钙”，喝再多也没用

孩子能有一个理想的身高，是每一位家长的愿望，尤其是一些自身身高不理想的父母。同事小韩也是这样，为了给女儿补钙，每天坚持让女儿喝牛奶，吃虾皮，什么补钙吃什么

最近，小韩发现女儿身高比同龄人矮了不少，掉下的牙齿也迟迟没有长出来，他怀疑女儿是不是生什么病了。于是，他决定带女儿去医院做一个详细的检查。检查结果出来后，报告单着实让小韩吓了一跳，上面白纸黑字写着“缺钙”两个字。自己明明天天给女儿补钙，怎么还会缺钙呢？这到底是怎么一回事呢？

“医生，是不是搞错了啊，我女儿每天都会牛奶，吃虾皮，应该不会有缺钙的问题啊？”小涵不解地问医生。

医生看了看他女儿说：”你是不是经常出虚汗，腿还经常抽筋，晚上睡觉还会惊醒啊？“

女儿没说话，只是点了点头。

医生接着说：“不管孩子吃了多少钙，如果孩子对钙的吸收率是0，吃再多的钙也没用。食物中的钙并不能被人体直接吸收，需要借助维生素D。如果孩子很少运动，接触阳光，体内的维生素D缺乏就会引起缺钙。除此之外，还有一些食物也会抑制钙的吸收。“

常见的“偷钙”食物有哪些？

1、含有草酸的蔬菜

越是注重营养的家长，越是知道绿叶蔬菜的重要性。但是，一些绿叶蔬菜中含有较多的草酸，草酸会与食物中的钙结合形成不易分解的草酸钙。常见的蔬菜有菠菜、莴苣、西芹等蔬菜，建议烹饪前用热水焯一下，就可以去掉大量的草酸了。

2、吃盐太多

咱们国人大多数都是缺钙体质，主要原因就是口味重，吃盐太多了。盐之所以会有咸味，是因为含有较多的钠元素。研究发现，每吃6克的盐，人体中就会有40到60毫克的钙随尿液排出。

3、高油脂的食物

很多孩子都无法抗拒肉的诱惑，尤其是一些炸鸡、烤鱼、烤肉等食物。这些食物中含有大量的油脂，体内的磷元素就会超标，当孩子体内的磷和钙的比例超过10:1后，就会把钙“挤”出去。

4、碳酸饮料

成年人经常喝的碳酸饮料，由于酸甜的口感，孩子喝上一口就难以戒掉了。碳酸饮料中的碳酸氢根离子会与钙离子结合，钙质就会在肠道沉淀，最后排出体外。

5、咖啡类食物

奶茶、巧克力等可可类的食物中含有大量的咖啡因，会增加孩子的排尿量，钙质也会随着尿液被带出体外。

听到这里，小韩终于恍然大悟：女儿每天吃了那么多含钙的食物，又因为吃了很多“偷钙”的食物，几乎没有多少钙被孩子吸收，所以才导致的缺钙。

最后，我想给各位家长提个醒，不要为了孩子长高而盲目补钙。钙不是补得越多越好，过量补钙不但起不到增高的作用，反而还会引起便秘，干扰锌、铁、镁元素的吸收。为了长高，影响孩子智力发育，难免有点得不偿失。

至于如何判断宝宝是否缺钙，如何补钙的问题，由于篇幅限制，我们明天接着聊。