在你被背叛之后，如何继续前进？六步带你重新开始你的感情

作为一名婚姻咨询师，菲儿为许多想在背叛之后或对婚姻失望了想要重新开始的夫妻提供过服务。是的，夫妻可以有效地学习如何在一段关系中重新开始，但这需要一个承诺来原谅，并一起发展新的相处模式和记忆

这个过程当然不容易。亲近的人给你带来的痛苦是一个巨大的负担。罪恶感会吞噬你，让你几乎不可能有治愈的空间。

好消息是，没有什么是不可挽回的，只是这需要努力。而坏消息是，有些夫妻似乎无法做到这一点。

但有些夫妻可以。这真的取决于你，取决于你有多想修复这段关系。

作为夫妻，你们经历了很多，也成长了，所以，你不会再想重新回到原来的相处模式，而是准备好一起面对的新夫妻。

单靠你自己很难做到，寻求帮助是非常有益的，尤其是当你在交流上有问题的时候。寻求帮助是力量的象征，而不是一些人认为的软弱。

你足够坚强，能够接受你能得到的每一点帮助，因为你希望这段关系能继续下去。这是你能做的最好的事情。

以下是如何通过这些情感步骤重新开始一段感情的方法。

1. 确定你在这段关系中看重什么。

当我们受到伤害时，我们很容易把注意力集中在伴侣和我们的关系中那些困难和不那么吸引人的因素上。经历过困难时期的夫妻会把目光放在积极的方面，并能清楚地说出他们为什么想和这个人在一起，以及他们喜欢他的哪些方面。

这一步还能让你思路清晰。你能想到在一起的唯一理由是你害怕分开，这可能还不足以让你度过难关。

通过明确在你们的关系中起作用的是什么，你可以在这些事情的基础上，保持动力去做需要修复的工作。

2. 为你们的关系寻求支持。 

如果按下重置按钮就能轻松摆脱伤痛，你就会那样做。事实是，如果你的朋友和家人听到你日复一日地抱怨你的伴侣，他们可能会支持你，但发现很难支持你们的关系。

此外，如果你和你的伴侣试图成为彼此的唯一支持，你们可能会发现自己在谈论过去的伤害和你的感受时总是很困难。

情感咨询很好，因为它给你一个公正的，有经验的支持你的人，它允许你和你的伴侣在治疗之外集中时间在一起，再次一起享受快乐，这是至关重要的。

3.采取措施确保伤害你的行为不会再发生。

这一步不是关于天真。这一步是要弄清楚你和你的伴侣需要做出哪些改变，才能让自己相信以前发生的事情不会再发生。

从感情创伤中恢复过来的夫妻可以指出他们各自为解决问题和做出改变所做的事情。在他们成长之前，他们有一个计划来解决未来的问题。老话说，我们不能原谅仍然发生在我们身上的伤害。

当你处于同样的旧模式中时，很难重新开始。双方都必须愿意做出改变。

4. 对自己许下明确的承诺。

人们的恐惧之一是，如果他们这次原谅了他们的伴侣，那么他们会不会还有下次。实际上，最大的恐惧并不是他们的伴侣会利用这一点;最大的担忧是，他们不再相信自己能够设定和执行限制。

这一步很重要，给自己时间重新评估自己的极限。所以，也许你20岁时认为不可原谅的事情，其实是可以原谅的。这并不意味着你失去了划定关系界限的权利。

这是你需要和自己进行的对话。你要做的是原谅自己成为一个会受伤的人，然后无论如何都要相信自己。

5. 重新平衡权力。

为自己创造新的开始的夫妻已经摆脱了责备、惩罚和反应的动态。他们认识到，要向前发展，任何人都不能被困在受害者或坏人的角色中。

一种持续的赔罪或成为长期受苦的殉道者的模式是不可持续的，因为这对双方都很糟糕。

不能像一个人亏欠另一个人那样向前进。不能因为一个人是脆弱的而前进。

从某种意义上说，过去的创伤应该放在过去，而不是被遗忘，而是被从积极的游戏中剥离出来，这意味着它们不会在每一次新的争论中被提出，不会被扔到任何人的脸上，你会觉得自己已经真正地克服了它们，并有了决心。

然后，你们继续平等地前进。

6. 选择重新开始。

和另一半重新开始意味着你要做出明确的选择，放下过去，冒着再次信任对方的风险，更加爱他们，因为你感激你们为维持这段关系所付出的努力，也承认其中的风险。

你会再一次幻想着“我们之间不会有隔阂”的爱情吗?没有。你还会有和以前一样的关系吗?没有。

那些给自己一个重新开始的机会的情侣们，会寻找一些方法来珍惜他们现在拥有的关系的深度。最终，你通过选择让自己的心痊愈来修复它。