吃一次等于5斤猪油，27岁宝妈每天奶量仅50ml，医生：这1“物”岂能每天吃

对于宝妈来说，产后的首要重任就是把宝宝喂饱，但是产后错误的一些饮食习惯、或者生活习惯，往往会导致有些宝妈的奶量很少，宝宝吃不饱，营养不良，这让很多妈妈都后悔了。

27岁的宝拉是刚新晋为宝妈的女士，生下的宝宝可爱健康，长得很像宝拉，但是宝拉产后身体比较虚弱，每天的奶量很少，宝宝不够吃了之后，每天都是哭，搞得一家人都睡不好，心情也跟着差起来。

宝拉为了让奶水多起来，也每天尝试各种方法，谁知道奶水并没有因此多起来，反而还更少了，为此也是心力憔悴不少，后面宝拉只能去医院咨询医生。这才找到了原因和方法。

吃一次等于5斤猪油，27岁宝妈每天奶量仅50ml，医生：这1“物”岂能每天吃

宝拉在和医生沟通交流后，了解到自己为何奶量总是那么少了。因为饮食不当，宝拉在坐月子的时候总是喜欢吃炸鸡，越吃越上瘾，而且还喜欢蘸着辣椒吃，但是这样的饮食热量高，油脂脂肪含量高，热量好比5斤猪油，常吃这食物，不仅会上火便秘，还会导致堵奶，让奶水越来越少。

产后若是坚持这些习惯，也会导致奶量减少：

1、休息不好：休息不好，身体得不到调整，也会导致宝妈奶量分泌减少。

2、常吃回奶食物：如花椒、韭菜、苦瓜等等，这些回奶食物产后吃多了也会导致奶量减少。

3、负面情绪：每天不开心，总是哭，或者焦虑、抑郁等，也是会影响奶量的产出的。

4、宝宝吸吮次数少：不注重让宝宝多吸吮，每天吸吮次数少，会导致妈妈减少分泌催乳素，进而导致奶量减少。

奶水少的宝妈，平时可以做好2件事，奶量多，身体恢复好

1、坚持补充营养

产后奶量少的宝妈一定要注意控制饮食，日常生活中应该坚持补充营养，可以坚持吃些下奶食物——乃立多，采用豌豆、红枣、葛根、木瓜等食材组合而成，可以为产后的妈妈补充蛋白质、维生素等营养，能够提高奶水的质量，促进产后身体的恢复，而且也可以通乳下奶，助力宝妈增加奶量。

豌豆常用于乳汁不通的情况；红枣可以养气补血；葛根可以疏通乳腺，减少堵奶；木瓜可以补充维生素和促进通乳下奶。吃法也很简单，直接冲泡温水或温牛奶饮用即可。

2、坚持让宝宝多吸吮

一天24小时内，宝宝每天的吸吮次数尽量达到8次以上，宝宝吸吮次数多了，可以促进宝妈分泌更多的催乳素，这样对于宝妈来说也是可以助力奶水的分泌的。

本文内容来源于企鹅号，未经许可，不得转载。