饭桌上3种食物是身高“抑制剂”，还有很多父母喜欢喂孩子吃，医生：无知

芝芝是老杨的女儿，今年12岁，但是每天都不开心，因为她的个子才有135厘米，比同班同学或者同龄人都矮，所以老是被同学嘲笑为“矮芝麻”，课桌抽屉也经常被塞各种纸条，长期这样，芝芝的心理有很大的阴影。

芝芝的精神状态越来越差，而且也不怎么爱吃饭，长期下来，除了矮，还很受，芝芝妈妈也比较担心，平时也不忘给芝芝买牛奶喝，还经常让她跳绳，但芝芝的个头还是没变化，眼看就要上初中了，芝芝的妈妈才想起带孩子去检查。

在经过检查后，医生还跟芝芝妈妈了解了芝芝日常的饮食习惯、生活习惯等方面，听了芝芝妈妈的阐述后，重重地放下了手中的笔，然后一直摇头说，吃那么多身高“抑制剂”，体内大量缺锌，孩子严重挑食，也吸收不了营养，怎么能长高？

医生还指出，儿童的身高虽然有70%的因素是与父母相关，但是也有30%是受到后天因素影响的，而后天因素中影响比重比较大的就是儿童的饮食，常吃些抑制孩子生长，没有营养的食物，会导致孩子的身高受到影响。

饭桌上3种食物是身高“抑制剂”，很多父母爱喂孩子吃，医生：无知

1、泡面

泡面好吃，直接冲泡也省心省力，但是里面的添加剂的含量是比较高的，有些还有防腐剂，而孩子的脾胃是自己脆弱的，吃多了泡面，长期不容易消化和代谢，会影响孩子的脾胃，进一步影响孩子长个。

2、炸鸡

孩子都喜欢吃炸鸡，家长也爱吃，所以就经常买些炸鸡，或者自制些炸鸡来吃，但是对于孩子来说，炸鸡热量高，油脂含量也高，吃多了，容易积食，也没有营养，进而影响孩子的发育。

3、饮料

家长做好一桌菜后，通常还喜欢让孩子配着饮料吃，觉得这样孩子吃饭能吃更多，但是饮料里面含有的色素、或者糖分是比较多的，尤其是一些碳酸饮料，还容易导致孩子体内的钙质流失，那么就会影响孩子长高发育了。

想要孩子胃口棒，长个头，不妨参考医生给芝芝的方案

1、多吃含有锌元素的食物

芝芝日常都不怎么爱吃饭，是影响营养摄取的关键因素，而缺锌的孩子往往会有厌食挑食、不爱吃饭、营养不吸收、发育迟缓等特点，因此想要孩子爱吃饭、长个头日常注意补充锌元素很关键，父母在饮食上可以多给孩子备些含锌元素的食物，如蛋黄、牡蛎、牛肉等，但食物补充的效果是比较慢且有限的。

所以医生还建议芝芝饭前吃些猴菇蛋白锌，含有的生物蛋白锌，利于吸收，活性高，含锌量也比日常的食物高，能刺激孩子提升味觉，恢复胃口，让孩子食欲好爱吃饭。

而且猴菇蛋白锌也能提高孩子对营养的吸收率，吸收好才能促进长高发育；另外里面还有猴头菇、山药、柠檬等可以帮助促进对食物的消化，强健脾胃，吃饭香消化好吸收好，自然也发育比较好了。

2、多运动

孩子在生长期间，多运动也是比较重要的，尤其是多做些伸展类的运动，如游泳、投篮、打篮球、跳绳等等，可以促进身体的拉伸，也可以让孩子分泌更多的生长激素，对孩子长高发育有好处，但是运动也要适可而止，不能剧烈运动，适量即可。

3、饮食营养多样化

家长日常还要重视孩子饮食的多样化，尽量粗粮、水果、蔬菜、肉类等都搭配好，每顿饭让孩子吃多样的食物，这样可以让孩子摄取各种营养，孩子的生长发育需要各种营养的支撑，除了注重补锌外，维生素、钙铁、蛋白质等的摄取也是很重要的。

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