孩子吃饭不香也不长高，或是胃积食了，医生：这3种“假营养”别再喂孩子了

在孩子发育的阶段，很多家长为了让自己的孩子长得更好，精心制作了营养又美味的加餐。可是孩子却总是不爱吃饭，勉强吃下了，个头也不见长，这让不少家长操碎了心。

其实，孩子吃饭不香，也不长高，很可能是胃积食了，影响了消化系统。

儿科医生提醒：这3种“假营养”别再喂孩子了，会给肠胃带来负担

1、骨头汤——补钙效率不高，反而会带来过多的脂肪

受“缺什么吃什么”理念的影响，不少家长为了让孩子能长高高，在家里经常煲骨头汤给孩子喝，甚至孩子刚刚吃辅食时，里面就加入了骨头汤。

其实，早有研究表明，骨头汤里的钙含量比较少，并且被人吸收的效果很有限。而且就算用压力锅久炖，变成奶白色的汤，里面的钙含量增加也不多，反而充满嘌呤和脂肪。孩子喝了骨头汤后常常拉肚子，就是因为里面的嘌呤和脂肪刺激了肠胃蠕动，给消化带来负担。

2、高糖食物——不利于牙齿健康，影响生长素分泌

比如糖果、蛋糕之类的高糖食物，因为味道好，不少孩子就吵着想吃，家长以为只要好好刷牙就行，也就买了很多零食。

但是，高糖食物不仅会破坏牙釉质，进入人体后，还会影响体内生长素的分泌，长期吃，不利于长高。此外，也有家长会在饭菜里加入糖来提鲜，哄孩子吃饭。这种也会导致孩子一天的糖类摄入超标，不利于生长发育。

3、粗粮做主食——膳食纤维过多，消化不良

健康知识里说，如果想促进消化和肠道蠕动，可以多吃粗粮，这个观点是正确的。但是对于孩子来说，过度吃粗粮，反而不利于体内食物的消化和吸收。

因为粗粮里膳食纤维丰富，会影响钙、锌、铁等微量元素的吸收，而且孩子体内的消化系统比较脆弱，若是长期吃粗粮，反而会造成肠胃负担，易产生积食。建议孩子3岁前，尽量不喂粗粮，且粗粮在碳水化合物里占比不超过30%。

儿科医生建议：做好3件事，帮助孩子长身高，加快发育速度

一、增强胃动力，加强对营养的吸收

“胃口好了，才能吃嘛嘛香”。对于小孩来说，有一个健康的肠胃，才能将入口的食物，更高效转化为人体所需的营养元素。除了平时的高蛋白质、优质脂肪、丰富维生素的饮食结构外，还可以通过小技巧，减少胃部的消化压力。

比如早上时，可以给孩子喂一杯火麻蜂蜜水。制作方法很简单，一杯温开水里面加入蜂蜜和火麻植物油，搅拌均即可。

其中，蜂蜜营养丰富，能提高肠胃免疫力；而火麻油里含大量不饱和脂肪酸，能给胃黏膜形成一层天然保护膜，里面的亚麻酸成分进入人体后，有利于孩子的大脑发育。

二、保证充足的睡眠时间

经过研究表明，每天晚上十一点后，是生长激素分泌最旺盛的黄金时期，若是此时身体处于深度睡眠状态，则能分泌更多的生长激素，有助于孩子发育。所以建议培养孩子在九点半就入睡，让身体在十一点处于深度睡眠状态。

三、多做拉伸类运动

多运动，有助于保持细胞活力，增强体质。对于孩子来说，跳绳、篮球、羽毛球、舞蹈等运动，不仅能保证活动量，而且还有利于体内的韧带拉伸，有促进骨骼生长的效果。所以在孩子课余时间，安排孩子多做拉伸类运动，也有助于孩子的身高增长。

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